Als frischgebackener Elternteil fühlst du dich wahrscheinlich manchmal völlig überfordert von all den Infos, die du von Kinderärztinnen, Familie, Freund*innen oder anderen Eltern bekommst – vor allem, wenn es ums Thema "sicherer Babyschlaf" geht. Schlafrhythmus, Gitterbett oder Beistellbett, gemeinsam schlafen oder nicht, Rückenlage oder Seitenlage... Die Themen und Ratschläge hören einfach nicht auf. Gerade aber beim Thema Schlafposition kann die richtige Info besonders wichtig sein, um viele deiner brennenden Fragen zu beantworten.
Darf mein Baby auf dem Bauch schlafen? Ist die Rückenlage wirklich das Beste? Was, wenn sich mein Baby im Schlaf von selbst dreht? Ab wann kann mein Baby sicher auf dem Bauch schlafen? In diesem Artikel haben wir alle Antworten für dich gesammelt und einen groben zeitlichen Ablauf skizziert, ab wann dein Baby sicher auf dem Bauch schlafen kann.
Darf mein Baby auf dem Bauch schlafen?
Kurz gesagt: Nein. Besonders in den ersten 12 Monaten solltest du dein Baby immer auf dem Rücken und auf eine flache Oberfläche legen, sodass es frei atmen kann. Dies gilt sowohl für Nickerchen tagsüber oder zur nächtlichen Schlafenszeit. Wenn Babys auf dem Bauch schlafen, besteht nämlich das Risiko, dass sie „veratmete“ Luft nochmal einatmen – also Luft mit weniger Sauerstoff und mehr CO₂. Dies kann im schlimmsten Fall zur Erstickung führen.
Deshalb empfehlen Ärzt*innen, dass Babys im ersten Jahr nur auf dem Rücken schlafen sollen, da dies die beste Atmung ermöglicht. Auch wenn dein Baby unter Reflux (GERD) leidet, ist die Rückenlage laut Expert*innen trotzdem am besten, weil der natürliche Würgereflex es vorm Verschlucken schützt. Viele Eltern machen sich auch Sorgen wegen eines flachen Hinterkopfs (Plagiozephalie), aber solange dein Baby auch mal auf dem Bauch liegt, zum Beispiel beim Spielen (Tummy Time) oder anfängt zu sitzen, ist dies meist kein großes Thema. Auch die Seitenlage ist nicht ideal für Babyschlaf, weil sich dein Baby von aus dieser Position aus leicht auf den Bauch drehen kann.
Und ab wann darf mein Baby auf dem Bauch schlafen?
Wie so oft hängt das ganz vom Entwicklungsstand deines Babys ab. Allgemein gilt: Sobald dein Baby sich selbstständig vom Rücken auf den Bauch und wieder zurückdrehen kann, darf es in der Position schlafen, die es sich selbst aussucht.
Viele Babys lernen das Drehen zwischen dem 4. und 6. Monat und dann kann es sein, dass du dein Baby auf dem Rücken hinlegst, es sich aber im Schlaf auf den Bauch dreht – das ist völlig normal. Du solltest dein Baby weiterhin immer auf dem Rücken hinlegen, aber wenn es sich im Schlaf selbst dreht und du weißt, dass es auch wieder zurückrollen kann, ist das okay. Stelle dabei jedoch sicher, dass das Bett sicher ist, also keine Kissen, Gardinen oder Decken drin liegen, die eine Erstickungsgefahr darstellen könnten. Wenn sich dein Baby nur auf den Bauch, aber noch nicht zurückdrehen kann, solltest du es aber vorsichtig wieder auf den Rücken legen.
Im Allgemeinen kann man sagen: Wenn dein Kind sich frei in beide Richtungen drehen kann, eine gute Kopf- und Nackenkontrolle hat und stark genug ist, um sich selbst neu zu positionieren, dann ist es okay, es auf dem Bauch weiterschlafen zu lassen. Wenn du dich trotzdem unsicher fühlst, kannst du es natürlich jederzeit wieder auf den Rücken drehen.
Gibt es auch Vorteile beim Bauchschlafen?
Einige Babys fühlen sich auf dem Bauch wohler, da es sich bequemer und sicherer für sie anfühlt und eine Art „Kuschelgefühl“ simuliert, ähnlich wie wenn sie auf dem Arm gehalten werden. Einige Kinderärzt*innen sagen auch, dass manche Babys auf dem Bauch besser schlafen, schneller zur Ruhe kommen und seltener aufschrecken. Wenn dein Baby sich jedoch noch nicht alleine drehen kann, solltest du es nicht auf den Bauch legen, auch wenn es dadurch schneller einzuschlafen scheint. Sicherheit geht vor!
Tipps für sicheren Schlaf und eine gute Schlafumgebung
Wenn dein Baby sich auf dem Rücken schwer tut mit dem Einschlafen oder offensichtlich lieber auf dem Bauch schlafen würde, kannst du Folgendes ausprobieren:
- Pucken (einpacken in ein leichtes Tuch) – das vermittelt Geborgenheit, wie ein „Umarmungsgefühl“
- Eine Federwiege oder eine Wiege mit sanfter Bewegung – das Schaukeln beruhigt viele Babys
- Eine feste Abendroutine mit Ritualen wie Kuscheln, leiser Musik oder weißem Rauschen – das hilft deinem Baby, runterzufahren
Das alles kann deinem Baby helfen, auch in der Rückenlage besser einzuschlafen.
Fazit
Ab wann darf ein Baby auf dem Bauch schlafen? Kurz gesagt: Sobald es sich selbstständig vom Rücken auf den Bauch und wieder zurückdrehen kann – das ist meistens zwischen dem 4. und 6. Monat der Fall. Ab da kannst du etwas entspannter sein, wenn dein Baby sich nachts selbst auf den Bauch dreht.
Bis dahin solltest du dein Kind immer wieder auf den Rücken legen, wenn du bemerkst, dass es sich im Schlaf gedreht hat, und darauf achten, dass im Bett nichts liegt, was zur Erstickungsgefahr werden könnte. Wenn du dir unsicher bist oder dir irgendwas komisch vorkommt, frag am besten deine*n Kinderarzt/-ärztin.
Mit jedem Wachstumsschritt verändert sich auch das Schlafverhalten deines Babys. Damit du weißt, was euch alles erwartet, haben wir übrigens einen kleinen Entwicklungs-Guide zusammengestellt – von Tummy Time über Sitzen bis hin zu den nächsten Meilensteinen. Wir sind auf jeden Fall an deiner Seite auf dem Weg durch das Abenteuer Elternsein!
